¡Hola!
En estas líneas deseo compartirte 10 de mis hábitos favoritos para autocuidado, actividades que suelo hacer cuando quiero dedicar un tiempo a cuidarme física y psicológicamente, básicamente para proteger mi bienestar y felicidad, especialmente durante períodos de estrés.
No es que haga todos estos ejercicios a modo rutina todos los días sino que simplemente son actividades que he ido probando a lo largo del tiempo y se han convertido en los 10 que a mí mejor me funcionan.
Cuando siento que necesito y me apetece dedicar un tiempo para cuidarme las llevó a cabo; probablemente algunas de las que menciono a continuación puede que ya las hayas realizado, puede que otras no, así que sin más te las voy describiendo:
Ordenar mi espacio físico, mi habitación es una clara representación de cómo me siento en ese momento, así que para conseguir un poco de paz interior, lo primero que suelo hacer es ordenar mi espacio físico para conseguir armonía. Trato de contar con objetos que me hagan recordar momentos especiales, lo bello de la vida y me saquen una sonrisa.
¡Leer!, para mi es un pasatiempo que me gusta mucho, porque obviamente no requiere de ningún tipo de tecnología digital, no necesito estar conectada a ningún medio distractor (claro, están los lectores electrónicos, pero eso es caso aparte), es algo que me relaja muchísimo hacer y sobre todo que me nutre mi curiosidad, mi conocimiento sobre algún rubro, y en mi caso brinco entre mucho temas, recomiendo contar con algo ligero y positivo para antes de dormir.
Meditar es algo que estoy haciendo habitualmente últimamente. Existen muchas aplicaciones o audios en diversas plataformas que me han servido, y abundan las opciones que puedes elegir, por ejemplo, yo pongo 20 minutos del sonido que me apetezca en el momento antes de irme a la cama, de esa forma me voy a dormir con un sonido de la naturaleza de fondo, me relaja muchísimo y he notado que logro conciliar el sueño mucho más rápido.
¡¡¡Moverme!!! moverme para sentir que mi cuerpo está fuerte, que está vivo y que está sano. Con esto me refiero a moverme como me vaya sintiendo, siendo honesta, no siempre hago ejercicios guiados, con aparatos o pesas; por ejemplo, algo que estoy haciendo últimamente es ponerme música y conectar el movimiento con el ritmo, muchas veces Matias, mi peque, se me une en estas danzas aleatorias, nos dejamos llevar, hacer lo que se nos antoje básicamente, podemos durar horas bailando, lo importante al final es moverse!
Algo que estoy disfrutando bastante es mi chiqueo corporal, mimarme, algo solo para mi, desde tomar un baño con productos nutritivos para el cuerpo, de esos que sabes que te hacen bien, aplicarme una mascarilla, aplicarme un rico hidratante y recordar lo valioso que es mi cuerpo cada día, es el primer lugar en donde vivo.
Otra forma de autocuidado que he repetido varias veces es cocinar, para mí, el mero acto de cocinar, representa escoger un momento para crear, para fomentar mi creatividad, para estar presente en lo que estoy haciendo, una vez más sin ningún tipo de tecnología, consciente de todo el proceso para cuidar mi cuerpo, para nutrirme, para hacerlo con mucho amor, y después comer aquello que me prepare de una forma lenta, prestando atención con los cinco sentidos, disfrutando de cada bocado.
Sin duda alguna, mi ejercicio favorito de autocuidado es salir a la naturaleza, pasar tiempo en ella es una experiencia en la que todo es muchísimo más simple simplemente, estás aquí ahora, te alejas de la vida moderna, tomas distancia de todos los prejuicios, normas y constructos sociales y simplemente eres y existes; pasar tiempo con los animales también me ayuda muchísimo a estar presente, la naturaleza tiene propiedades curativas. Aprovecho cualquier oportunidad para pasar tiempo al aire libre.
Escribir es algo que hago habitualmente, me encanta, porque al final es mantener una conversación conmigo misma preguntarme qué tal estoy, que necesito, entenderme mejor, porque el hecho de escribir y cristalizar todo aquello que siento, me ayuda a procesarlo, poder visualizarlo de una forma mucho más clara y ligera.
Darme masajes y hacer estiramientos para liberar la tensión acumulada en los músculos, lo hago tanto en la cara con la ayuda de alguna crema corporal y un rodillo de jade. También suelo poner algún video tutorial en youtube para seguir y hacer los estiramientos. Pero a veces, simplemente permitirse no hacer nada, estar tirada en la cama viendo vídeos y comiendo algún antojo, reconociendo que no siempre tengo que estar haciendo algo, no siempre debo estar trabajando es liberador.
Por la noche suelo crear un entorno relajante antes de irme a dormir, una especie de ritual para descansar mejor; para ello enciendo una luz de mesa y lucecitas de pared, pongo un poquito de incienso o enciendo una vela, programo una playlist de spotify con sonido de la naturaleza de fondo, añado un par de gotitas de aceite esencial de lavanda a mi almohada para que a la hora de irme a dormir me relaje muchísimo más. Se dice que el descanso adecuado es fundamental para un buen funcionamiento físico y mental.
Hasta aquí 10 de mis hábitos favoritos de autocuidado, espero que te hayan gustado e inspirado para complementar los tuyos o integrar algunos nuevos a tu caja de herramientas para tener una vida más ligera.
Quizá es la oportunidad de incorporar alguna actividad que tenías ya pensada, quizá ya las prácticas, coméntame por aquí si ya haces alguna de ellas o si no cuáles son tus actividades de autocuidado favoritas, porque así incluso puedo incorporar nuevas ideas a mi rutina.
Abrazo Grande nos vemos en el próximo Ariculo!
Andrea.
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